활력 연구소

* 이 글은 30일 다이어트 루틴 시리즈 중 하나입니다. 전체 보기 “지친 몸을 그대로 두면, 감량도 멈춥니다.” — 활력연구소 😊 안녕하세요, 활력연구소입니다 😊 다이어트를 시작하면 처음엔 가볍고 의욕도 넘치지만, 며칠만 지나도 슬슬 이런 말이 나옵니다: “이상하게 힘이 없어요…” “자꾸 무기력해지고 집중이 안돼요” “운동은커녕 일상도 버겁게 느껴져요” 그럴 때 대부분은 “내 체력이 부족해서 그런가?” 라고 생각하죠. 하지만 실제로는 ‘회복 루틴 부족’ 에서 비롯된 문제일 수 있습니다. 💡 다이어트 중 피로가 쉽게 오는 이유는? ⛔ 영양 불균형: 에너지원 부족 😵 수면 질 저하: 스트레스로 깊은 수면 방해 🧠 스트레스 과잉: 식욕 억제로 뇌 피로 증가 😓 회복 루틴 없음: 회복보다 소모 위주 루틴 ✅ 지금 상태, 어떤가요? 다음 항목 중 3개 이상 해당된다면 👉 ‘회복 루틴’ 강화가 꼭 필요 합니다! 🔲 아침에 일어나기 힘들다 🔲 가만히 있어도 피로감이 있다 🔲 최근 짜증이 늘고 무기력하다 🔲 운동할 때 힘이 쉽게 빠진다 🔲 평소보다 단 것이 더 자주 당긴다 ✅ 실전! [회복 루틴] 5가지 다이어트 효과를 유지하면서도 몸이 다시 충전될 수 있는 실천 루틴입니다. 💧 1. 물 1.5L 이상 마시기 수분 부족은 피로감의 가장 흔한 원인입니다. 아침 1잔, 식전 1잔, 오후 2잔 → 루틴화 🛏️ 2. 수면 스위치 시간 만들기 화면 OFF, 조명 OFF, 자기 전 30분은 휴식 집중 족욕도 깊은 수면에 도움 🍠 3. 탄수화물 1회 보충 하루 한 끼는 현미·고구마 등으로 에너지 보충 특히 생리 전후나 운동 다음 날에 필요...